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秋季傷風一波波!3多飲食增免疫力



加強反抗力!秋季飲食1少3多

 

 

劉佳祐中醫師建議,民眾早晨起床或晚上運動時,應隨身準備薄外衣保暖;養成秋天早睡夙興、冬天早睡晚起的習慣;下降運動強度或縮短活動時候,以免耗費太多陽氣,反抗力隨著變差。

預防秋季傷風和過敏,就要順時養生。

需留意的是,百合可分為食用級和藥用級,前者片面大、口味甜,但功效略差,一般人正常攝取不會有過量的問題,但藥用級單方面小、口味略苦、藥效較強,建議每天攝取不行超過3錢,可用500c.c.熱水烹煮或沖泡久燜後飲用。

2多/多喝純蜂蜜水:蜂蜜顧脾胃,可預防或減輕幼兒消化吸收差、白叟便祕、皮膚乾癢、呼吸道不適等症狀,且其成份中的卵白質,有加強免疫力的感化,天天早晨起床,取一湯勺純蜂蜜泡溫水喝,就是最簡單的保健體式格局。

3多/多吃百合蓮子:百合和白木耳潤肺,蓮子清心火、助眠、解焦炙,是常見的夏日攝生食材,但秋季好發呼吸道或睡眠問題,攝取量可增加,提拔整體免疫力,預防和舒緩不適症狀。



哈啾!秋意轉濃,近日早晚氣溫轉變大,身旁朋侪一個接著一個掛病號?咳嗽、噴嚏、鼻水接續爆發?中醫概念認為,這與天氣轉涼、人體陽氣陵夷,造成抵抗力下降有關,建議平凡可多攝取燉梨子、蜂蜜、百合、白木耳、蓮子等補氣滋陰食材,減輕不適症狀,且調理免疫系統,預防傷風過敏等症狀找上身。蜂蜜顧脾胃,且其成分中的蛋白質可增強免疫力,是秋季養生的好食材。蜂蜜顧脾胃,且其成份中的卵白質可增強免疫力,是秋季攝生的好食材。

1多/多吃點燉梨子:易有喉嚨乾啞、咳嗽等呼吸道症狀者,可多攝取燉梨子保健。

此中,運動部份,炎天陽氣盛,合適劇烈性活動,但秋季需保存「氣」以適應嚴寒天色,較合適的秋季活動節拍宜驕易,如瑜珈、太極、登山等;若平時習慣跑步、打球等較劇烈活動、不想改變活動體式格局的人,則可縮短運動時候,例如把本來的1小時改成半小時。

另外,食補和穴位推拿也是不錯的秋季攝生法。飲食部份,劉佳祐中醫師建議參考以下「1少3多」原則。

秋季日照短陽氣衰 人體抵制力差易感冒

秋季傷風別來擾!外衣保暖+輕慢活動



台北市立聯合病院林森中醫院區中醫師劉佳祐暗示,比來一周天色轉變顯著,遲早溫差大,許多體質敏感的人,呈現喉嚨乾癢、咳嗽、打噴嚏、皮膚紅乾癢等初期傷風或過敏症狀,且以晚間症狀最明明。

中醫概念認為,夏秋換季之際,日照時間縮短,陽氣漸衰,天氣變得乾燥,容易造成氣虛或陰虛體質,抵抗力差或平日沒做好身體保健的人,常會呈現睡欠好、嗜睡等倦怠回響反映、呼吸道和皮膚等過敏症狀,乃至是早期感冒等症狀,如咳嗽、流鼻涕等。

推拿也行!攝生大穴首選合谷、曲池

穴位部分,秋季可多按摩合谷和曲池穴。曲池穴位於肘關節外側骨邊,手肘曲折呈90度,在手肘橫紋的外側尖端上,接近骨頭邊沿,此穴可治「風症」,如皮膚癢、乾咳等症狀。

合谷穴與大腸經互為表裡,是補氣大穴之一,位於手掌虎口、大拇指與食指骨交叉的凹陷處。

1少/少碰冰冷飲食:秋季應削減攝取嚴寒生食和性質涼寒的水果。


以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/秋季感冒-波波-3多飲食增免疫力-091607453.html
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